Como a Yoga Restaurativa apoia o cérebro e o sistema nervoso

Entenda como a Yoga Restaurativa acalma o sistema nervoso, reduz o estresse e promove descanso profundo. Saiba por que essa prática é neuroprotetora

A integração entre Teoria Polivagal, Resposta de Relaxamento e áreas profundas do cérebro — como tálamo, ínsula, amígdala e córtex — pode parecer complexa. Mas, na prática, tudo começa com uma única condição essencial: sentir-se seguro.

Quando o aluno está em um ambiente acolhedor, guiado por um professor de yoga restaurativa que compreende a neurobiologia do estresse e sabe manter sua própria autorregulação, o corpo inicia um processo natural: a resposta do relaxamento.

É nesse estado que o sistema nervoso consegue “baixar a guarda” e permitir que mecanismos de descanso profundo aconteçam.

PROPS PARA AULA DE YOGA RESTAURATIVA

O que acontece dentro do corpo durante uma prática de yoga restaurativa e como o sistema nervoso reage ao estimulo?

Ao contrário do que muitos imaginam, o objetivo não é dormir.O ideal é permanecer em vigília tranquila — aquele estado em que o corpo descansa, mas a consciência está desperta.

Quando o aluno direciona a atenção para as sensações do corpo, por exemplo sentindo um prop sob a sola dos pés, o cérebro reduz a entrada de estímulos. Isso diminui a sobrecarga do tálamo, que normalmente filtra o mundo sensorial o tempo todo.

Com menos impulsos chegando, o sistema nervoso aumenta a ação inibitória de um neurotransmissor chamado GABA, responsável por frear a hiperatividade do cérebro.É por isso que muitos alunos relatam:

• sensação de “desligamento”;

• percepção de que o corpo ficou leve ou silencioso;

• momentos em que os pensamentos parecem se dissolver.

Esse processo é neuroprotetor: reduz a atividade da amígdala (a região ligada ao medo e à vigilância), acalma o sistema nervoso central e treina o cérebro a reconhecer estados de segurança.Com a prática repetida, o corpo aprende esse caminho — e ele se torna um hábito de autorregulação.

E para quem tem trauma?

Estima-se que cerca de 75% da população carregue alguma forma de trauma (ainda sem dados específicos no Brasil).Para essas pessoas, acionar a resposta de relaxamento pode ser desafiador e até desconfortável se não houver condução adequada.Por isso, a yoga restaurativa precisa ser orientada por alguém informado sobre trauma e teoria polivagal, capaz de criar um ambiente seguro e ajustar a prática às necessidades do aluno.

Quer experimentar esse estado de descanso profundo e seguro?

A Yoga Restaurativa pode ser o caminho para regular suas emoções, diminuir a hiperativação mental e recuperar a sensação de presença no corpo.

Se você deseja aprender a descansar de verdade — com consciência, segurança e amparo — entre em contato comigo.Será um prazer te receber e apresentar uma prática que transforma o sistema nervoso de dentro para fora.